Все, чего удалось достичь — одна единственная диоптрия: -3 вместо -4 на правом глазу и -3.5 вместо -4.5 на левом. Правда последние 10 месяцев у врача не был, но я сам чувствую, что за это время лучше не стало.

За эти 2 года я ни разу не встретил живого человека, которому удалось бы избавиться от очков без линз или операции. Более того, даже отзыва такого человека в интернете я не встречал. Похудевших — масса, бросивших курить — огромное количество, реально улучшивших зрение — ноль. Комментарии типа «знакомый моего знакомого занимался и теперь видит даже звезды днем» в расчет не берем, это не личный опыт. А личного все же нет.

Еще нашел у samlowry пост «Взгляд офтальмологов на методики Бейтса и Ко» с выдержками из объяснений врача о невозможности восстановить зрение какими-либо упражнениями.

Так что сократил время занятий до 20 минут. 15 минут на Корректор Зрения и 5 минут на пальминг. Уж коли обычную зарядку делаю по утрам, то и для глаз 20 минут выделить можно. Да и жалко терять с такими боями выигранную диоптрию.

• Акция «Немного о ценах»
• 2 месяца упражнений для глаз. Интересный эффект
• Три подхода по 30 секунд за один прием. Коррекция зрения.

Норбеков в своей книге «Опыт дурака или путь к прозрению» даёт по четыре дня на каждую диоптрию. Если бы Вы Владимир занимались по Норбекову, то свои 3,5 «убрали» бы за 14 дней. Но, как я понял из блога, идёт уже второй год, а Ваш результат всего лишь пол-диоптрии! Значит: либо методика Норбекова не работает, либо Вы слишком «оптимизировали её под себя»

На то, что с результатом в пол диоптрии Сергей ошибся, внимания обращать не будем. Куда интереснее вопрос о том, можно ли действительно исправить зрение за 14 дней?

Как известно, есть 2 теории функционирования глаза. Первая – исторически более ранняя – теория Гельмгольца. Согласно которой, четкость зрения, дальнозоркость, близорукость и астигматизм всецело зависит от хрусталика и цилиарной мышцы. Искривление и/или невозможность изменения кривизны хрусталика предрасполагают к болезням. Эту теорию можно встретить в любом учебнике по анатомии, и к сожалению, именно она на сегодня определила единственный путь лечения глаз – через очки к операции.

И есть вторая теория — теория Уильяма Бейтса. Данная теория, подкрепленная 30-летними исследованиями автора говорит о том, что в процессах фокусировки зрительных объектов принимает участие внешние глазодвигательные мышцы и косые мышцы глаза. Последние, которые опоясывают глазное яблоко по кругу, как раз и определяют фокусировку изображения на сетчатке глаза.

Именно на второй теории и строятся все упражнения по безоперационному восстановлению нормального зрения. Надо научиться расслаблять и напрягать нужные мышцы в нужный момент и глаз станет видеть идеально.

А теперь представьте, что ребенок в 12 лет получил травму ноги, и врачи сказали ему, что пользоваться ей теперь нельзя, а передвигаться можно только на инвалидной коляске. Через 10 лет оказывается, что коляска была совершенно не нужна, а надо было как раз активно нагружать ногу физическими упражнениями. Только вот за 10 лет мышцы придут в такое состояние, что человеку придется заново учиться ходить. Как вы думаете, сможет он пробежать стометровку на рекорд через 2 недели занятий?

В случае со зрением очки или контактные линзы как раз и выполняют функцию инвалидной коляски. Да, за много лет мышцы глаз слишком сильно привыкли не напрягаться, полагаясь на внешнюю помощь. При этом глазные мышцы изучены хуже, чем, например, мышцы ног. Более того, теория Бейтса официальной медициной не принята.

Поэтому я не верю в то, что зрение можно восстановить за 2 недели. Это пишут для того, чтобы человек решил попробовать, втянулся и начал заниматься. А вот можно ли все-таки восстановить зрение полностью? Не знаю, мой прогресс действительно не очень велик. Но и не очень мал: все таки улучшение с — 4.00 (cyl: – 1.50) до — 3.00 (cyl: 0) превышает диоптрию. И каждая новая проверка показывает пускай небольшое, но улучшение.

• 2 месяца упражнений для глаз. Интересный эффект
• Три подхода по 30 секунд за один прием. Коррекция зрения.
• Упражнение на расслабление «Начихатто-Наплеватто». Коррекция зрения.

1. вода
2. перец
3. зеленый чай и кофе
4. молочные продукты
5. цитрусовые
6. продукты из цельного зерна
7. постное мясо
8. специи
9. шоколад
10. орехи

Все продукты в списке помогают разогнать скорость метаболизма. Человек с быстрым обменом веществ может гораздо меньше беспокоиться о том, что съеденная еда зависнет лишним грузом где-то в районе талии.

Вода

Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и др).

Острый перец

В остром перце содержится вещество, которое может значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин. Капсаицин содержится во многих видах стручкового перца. Исследования показали, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%! Эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы! Ученые из Ноттингемского университета выяснили, что капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток благодаря воздействию на митохондрии — органеллы, обеспечивающие клетки энергией.

Зеленый чай и кофе

Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра — чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно. Но не думайте, что эффект продлится долго. Возможно, в течении дня будет не лишним еще несколько раз подстегнуть метаболизм при помощи этих волшебных напитков.

Молочные продукты

Как ни странно, но молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. Поразительно! Налегаем на сметану!

Цитрусовые

Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров.

Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Для того, чтобы переварить клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно организм тратит на переработку больше калорий и происходит ускорение обменных процессов. Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Сейчас в магазинах достаточно широкий выбор продуктов из цельного зерна. Достаточно смотреть на этикетку при покупке хлеба, круп, макаронных изделий, чтобы выбрать именно те, что сделаны из цельного зерна, а не из рафинированных сортов.

Постное мясо

Продукты, содержащие высокое количество белка (постное мясо, рыба, курица), идеальны для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Во-вторых, многие люди просто не представляют себе приема пищи без мясных продуктов. Теперь они могут вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на 50%!

Специи

Большинство специй, которые мы храним на кухне, содержат вещества, улучшающие наш обмен веществ. Просто добавляя имбирь, карри, корицу, душистые травы в блюда, которые мы готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на 10%. Что может быть проще!

Шоколад

Конечно, мы все знаем, что шоколад — злой вред, поэтому стараемся его избегать. Но оказывается, натуральный шоколад (не молочные плитки) уникален по составу! Содержащиеся в нем медь, магний, калий, а также флавоноиды и эндорфины не только заставят наш метаболизм работать на полную катушку, но и наполнят нас радостью и умиротворением, благодаря «гормонам удовольствия».

Орехи

В орехах много натурального белка, полиненасыщенных жирных кислот (полезных жиров) и разных редких микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Но не стоит увлекаться — орехи очень калорийны! Горсточка в день — то, что доктор прописал!

• Великий Пост и питание
• Нужны ли физические упражнения для похудения?
• Чтобы похудеть, надо меньше жрать?

С астигматизмом (в таблице — cyl) все хитро. На самом деле он все равно есть, только вот в очках цилиндров нет и в результате, когда врач пыталась поставить мне линзы с цилиндрами, видеть я начинал немного резче, но сразу начинала болеть голова. В итоге в карточке написано буквально «cyl не берет». Но в любом случае, правый глаз стал видеть еще чуть-чуть лучше, а в прошлый раз прогресс был на левом.

Обидно, что от «Миртилене Форте» эффекта нет, но эксперименты продолжаются! У меня есть еще как минимум один неопробованный способ. Если он сработает — в следующий раз расскажу.

Проанализировав свои привычки смотреть, я обратил внимание, что очень редко смотрю вдаль, точнее 99% времени я смотрю прямо перед собой. Видимо мама все же вдолбила мне в детстве «смотри под ноги».

Стал наблюдать за собой и оказалось, что у меня есть аналогичная проблема.

Попробовал смотреть не под ноги, а по сторонам, и получил потрясающий результат: глаза начинают смотреть не в одну точку, а разглядывать все по сторонам, периодически опускаясь вниз, чтобы взглянуть на дорогу перед собой. Так, за получасовую прогулку, я фактически сделал гимнастику для глаз!

Вот думаю, начать применять данное упражнение активно прямо сейчас или все же подождать, чтобы получить более чистые результаты в эксперименте с «Миртилене Форте».

Самостоятельное восстановление зрения

• 2 месяца упражнений для глаз. Интересный эффект
• Три подхода по 30 секунд за один прием. Коррекция зрения.
• Упражнение на расслабление «Начихатто-Наплеватто». Коррекция зрения.

Сейчас я приобрел капсулы для глаз, прописанные врачом. Это единственный известный ей лечебный препарат (а не БАД), по которому проводились медицинский исследования и вроде бы от него даже есть какой-то эффект. Вот перед тем, как начать прием, сходил и проверил зрение еще раз.

Левый глаз стал видеть чуточку лучше, на 0.25 диоптрии, плюс еще цилиндр поменьше стал. Я было подумал, что это просто погрешность измерений, но врач сказала, что нет, для погрешности слишком существенно, так что небольшой прогресс продолжает наблюдаться.

Посмотрим, будет ли какой-то эффект от «Миртилене Форте» — именно так называется препарат. Дорогущий он, зараза, на двухмесячный курс надо 6 упаковок по 10 капсул.

Первые 2 капсулы уже начали воздействовать на мой организм. Ну а поскольку врач сказала сильно после окончания курса не тянуть, чтобы результаты эксперимента не смазались, то следующий отчет по зрению будет через 2 месяца.

• 2 месяца упражнений для глаз. Интересный эффект
• Три подхода по 30 секунд за один прием. Коррекция зрения.
• Упражнение на расслабление «Начихатто-Наплеватто». Коррекция зрения.

Нет, это не так. Есть надо правильно и достаточно, а не голодать. Более того, сильно ограничивать себя в еде вредно.

Как можно практически ничего не есть, активно заниматься спортом и при этом НАБИРАТЬ вес? Этот вопрос волнует очень многих людей, которые, кажется, делают все для похудения, а вместо этого масса их тела только увеличивается…

Чтобы разобраться с этой проблемой вернемся в далекий 1983 год, когда под руководством Галины Сергеевны Шаталовой были поставлены очень интересные эксперименты под пристальным наблюдением комиссии Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры (ВНИИФК).

В те дни был проведен многодневный сверхмарафон по маршруту Новосибирск -Барнаул (500 км).

В марафоне принимали участие две группы: группа, подготовленная Шаталовой, и группа обычных бегунов-марафонцев. Условие участия в марафоне — пробегать за сутки примерно 70 километров при скоростной норме бега не менее 10 км в час.

Группа Шаталовой питалась отварами трав, соками, медом, салатами из овощей и зелени, свежесваренными кашами на воде, лепешками из ржаной муки с травяной мукой на простокваше, отварной фасолью, орехами. Всего же в сутки бегуны этой группы получали 28 граммов белка, 25 граммов жира, 180 граммов углеводов, что в общей сложности составляло 1200 килокалорий.

Группа обычных марафонцев питались по нормам Института питания АМН СССР. В сутки они потребляли 190 граммов белка, столько же жира, 1300 граммов углеводов, что составляло 6000 килокалорий.

Бегунов обоих групп сверхмарафона регулярно взвешивали, и к удивлению комиссии результаты превзошли всякие ожидания.

Оказалось, что спортсмены группы Шаталовой, питавшиеся на 1200 ккал в сутки и тратившие на бег в среднем по 5000 ккал, в конце дистанции несколько НАБИРАЛИ ВЕС.

Обычные спортсмены, питавшиеся по нормам Института питания АМН СССР на 6000 ккал в сутки, в конце дистанции существенно потеряли в весе.

Это совершенно поразительные результаты. Как такое возможно?!! Неужели это нарушение законов сохранения энергии? Как может человек тратить больше полученного, да еще и при этом набирать вес?

А между тем, нам очень важно разобраться в причинах такого набора веса, ведь многие из тех, кто желает похудеть, ставят себя в положение таких марафонцев, активно и много тренируясь в спорт.залах и снижая потребление калорий до 1000-1200 ккал в сутки. Но в результате таких сверхусилий они часто не получают никакого результата в похудении, а только или топтание на месте, или небольшой набор массы тела.

Для того, чтобы разобраться в этой ситуации вспомним калорийную теорию питания.

Если взять среднестатистического нормального человека, который за сутки съедает 2500 ккал и примерно это же количество тратит в течение суток, то мы увидим следующую картину.

У обычного человека из съеденных за день 2500 ккал углеводы (т.е. запасы энергии) составляю примерно 1500 ккал. Остальное — жиры и белки — в общем случае практически не участвуют для удовлетворения энергетических нужд организма, а используются в качестве строительных элементов для построения мембран, клеток, мышц и т.п.

Поступившие с пищей 1500 ккал энергии (глюкоза) хранятся в печени и в мышцах в виде гликогена (гликоген — это своеобразный кисель из глюкозы) в такой пропорции: 1/3 часть — в печени, 2/3 — в мышцах.

И вот здесь надо сделать одно очень важное замечание — при работе мышц всего 5% гликогена расходуется, остальные 95% (т.е. 950 ккал) отправляются в кровь в виде молочной кислоты.

Эти 950 ккал молочной кислоты очень важны. Дело в том, что молочная кислота — это чрезвычайно ценный энергетический материал. Поэтому у обычного человека почти вся энергия молочной кислоты, остающаяся после удовлетворения потребностей скелетных мышц, отдается мозгу!

Дело в том, что молочная кислота окисляется в несколько раз быстрее глюкозы и из нее мозг быстрее может получить энергию. Молочная кислота (лактат) для мозга даже выгоднее, чем глюкоза.

Вот что пишут по этому поводу американские исследователи П.Хочачка и Дж.Сомеро в книге «Биохимическая адаптация»:

«… Если концентрация лактата в крови повышена, то она может использоваться в скелетных мышцах, легких, сердце и в тканях головного мозга как источник углерода и энергии, нередко предпочтительно перед глюкозой».

«В печени и почках лактат в основном используется в процессе глюконеогенеза; в большинстве других тканей и органов, включая мозг, сердце и легкие лактат служит превосходным субстратом для окислительного метаболизма и нередко утилизуется даже прежде глюкозы, что способствует скорейшему восстановлению метаболического гомеостаза».

Почему молочная кислота (лактат) оказывается выгоднее для питания тканей, чем глюкоза? Читаем ответ у этих же авторов: «эксперименты показывают, что скорость поглощения и окисления молочной кислоты в 2-10 раз выше по сравнению с глюкозой».

Итак, запомним этот вывод: у обычного человека, не сидящего на низкокалорийном питании, молочная кислота, которая в течение дня выделяется в кровь в результате работы мышц, является очень ценным продуктом питания мозга!

У человека, который долгое время сидит на низкокалорийном питании и при этом много двигается, происходит изменение питания мозга — вся молочная кислота, после ее переработки в печени в глюкозу, возвращается в скелетные мышцы.

В результате мозг перестает использовать молочную кислоту в качестве источника энергии, и начинает получать меньше питания.

Из этого напрямую вытекают одно важное следствие: раз питать мозг не надо, то ритм дыхания уменьшается в несколько раз и достигает 4-6 дыхательных движений в минуту!

Это первый и очень важный признак того, что пора вернуться к нормальному питанию, это признак того, что малокалорийную диету пора заканчивать, т.к. мозг начал затормаживать свою работу!

Напомню, что нормальный ритм дыхания — 16-17 циклов дыхания (вдох+выдох — это один цикл дыхания) в минуту.

Если человек сидит на низкокалорийном питании, то понижение количества дыханий в минуту означает, что организм вынужден начать отбирать питание у мозга только для того, чтобы обеспечить движение. Энергия для мышц, для выживания, становится важнее энергии для мозга. Теперь тратя во время движения всего 5% гликогена в мышцах, человек получает 95% энергии в виде молочной кислоты.

Но так ритм дыхания в этот момент уже перестроился и снизился до 4-5 в минуту, то в моменты большой по объему физической нагрузки (например, марафона) выделяется столько молочной кислоты, что мышцам ее уже тратить некуда.

Т.е., если у нормального человека (дышащего 16-17 раз в минуту) все избытки молочной кислоты уходят для питания мозга, то у того, кто длительное время сидит на низкокалорийном питании и дышит 4-6 раз в минуту, питание мозга уже перестроилось, ему уже не нужна эта молочная кислота, поэтому она идет в печень, а из печени откладывается в жир. Вот так и возникает прибавка веса во время марафона.

Почему так происходит? Да посудите сами — обычный человек дышит 16-17 раз в минуту. Но если человек дышит 4-6 раз в минуту (т.е. в 3-4 раза меньше), то это значит, что кислорода организму требуется в 3 — 4 раза меньше, чем обычному человеку.

Кислород становится не нужен просто потому, что нечего окислять. В 3 — 4 раза уменьшилось питание мозга!

А чем сопровождается уменьшение питания мозга в 3-4 раза? Конечно, некоторой утратой умственных способностей.

Здесь не лишне будет сказать несколько слов и о самой Шаталовой, как о примере того, что с мозгом человека делает недостаток питания. При чтении ее книги «Выбор пути» встречается столько нелепиц, медицинских выдумок, что серьезно начинаешь думать, а куда прибежала, эта в прошлом очень умная женщина, кандидат мед.наук.

Галина Сергеевна Шаталова — великий экспериментатор и в этом ее ОГРОМНАЯ заслуга, за это ей ПОЧЕТ и УВАЖЕНИЕ. Она проделала грандиозные эксперименты и получила очень неожиданные для науки результаты.

Действительно, ее последователи совершали пешие переходы через пустыни Средней Азии, по дну Аральского моря, питаясь при этом только салатами, кашами и медом, делали марафонские 500-километровые пробеги и в итоге набирали вес.

Представляете, выглядит как чудо! Человек бежит весь день, практически ничем не питается, а масса тела у него растет!

Очень интересные результаты!

Но. В чем ее ошибка. Представьте себя на месте ученого, получившего необычный результат в эксперименте. По ее результатам выходило, что закон сохранения энергии не работает! И что она делает, как ученый? Напомню, что она кандидат медицинских наук.

Вместо того, чтобы разобраться, а откуда у людей берется энергия, она стала писать статьи и книги о том, что «закон сохранения на работает», что «калорийная теория — выдумка» и т.п. А в ответ на вопрос, «а отчего энергия-то и масса появляется у людей», отвечала — да это люди, типа, «ПРОСВЕТЛЕННЫЕ» стали, питаются космическими лучами, биоинформационными продуктами, от мяса отказались. А «мясоеды», они не люди, они — только полулюди, не достигшие нужной ступени развития.

Согласитесь — несколько не научный подход.

Попахивает не очень хорошо. Магией и шарлатанством, а не наукой.

Вот это и плохо. Получив интересные с научной точки зрения, результаты экспериментов, она даже не пытается их понять. А начинает проповедовать «истины» о космической энергии, об аэроионах и об использовании «просветленными» энергии физического вакуума…

Вывод: если Вы питаетесь на 1000-1200 ккал и активно занимаетесь физ.нагрузкой, но при этом не худеете, обязательно измерьте количество дыхательных движений (вдох + выдох — это одно дыхательное движение) в минуту в спокойном состоянии, днем, сидя на стуле. Норма взрослого человека — 16-17 дыхательных движений.

Если Вы насчитаете малое количество дыхательных движений (4-10), то надо начать поднимать калорийность питания (например, до 1500 ккал), одновременно снижая физическую активность.

Вот такие иногда бывают парадоксы в похудении: оказывается в некоторых случаях для того, чтобы похудение шло нормально и стабильно, надо начинать больше есть и меньше двигаться. :о)

\\ Алексей Фалеев

• Великий Пост и питание
• Нужны ли физические упражнения для похудения?
• Продукты, ускоряющие обмен веществ

С одной стороны эта статистика сама по себе не дает конкретных данных об уровне жизни конкретного человека в конкретной стране, однако некоторое представление в общем складывается.

Наибольшее шансы стать долгожителями сейчас есть у новорожденных в Японии, Западной Европе, Австралии, Канаде, Новой Зеландии, Сингапуре. А наименьшие у тех, кто родилеся в государствах Африки. А наибольшая разница между Японией (83 года) и Сьерра-Леоне (41 год) поражает.

В таблице приведены данные за 2007 год по обоим полам. Вообще, мужчины везде живут меньше, чем женщины. В среднем ожидаемая продолжительность жизни, несмотря на генномодифицированные продукты, глобальное потепление и прочие негативные факторы, стабильно увеличивается с 1990 по 2007 год.

Конкретную страну в табличке всегда можно поискать с помощью сочетания клавиш «Ctrl + F».

А у России (66 лет) прекрасные соседи из стран третьего мира: Индия (64), Бангладеш (64), Боливия (66), Египет (68).

• Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
• Ноутбук BenQ Joybook S32B
• Перенос почты на GMail.com

Согласно результатам исследования, в целом люди сегодня стали более здоровыми, богатыми и живут дольше, чем 30 лет назад. Если бы показатели смертности детей оставались на уровне 1978 года, то в 2006 году было бы зарегистрировано 16,2 млн случаев смерти детей во всем мире, тогда как фактически их число составило 9,5 млн. Эта разница в 6,7 млн эквивалентна спасению 18.239 детских жизней ежедневно.

Полный список раздобыть не удалось, но информация о некоторых странах в новостях была:

1. Франция
2. Италия
3. Сан-Марино
4. Андорра
5. Мальта
6. Сингапур
7. Испания
8. Оман
9. Австрия
10. Япония
11. Норвегия
12. Португалия
13. Монако
14. Греция
15. Исландия
16. Люксембург
17. Нидерланды
18. Великобритания
19. Ирландия
20. Швейцария
Колумбия
26. Саудовская Аравия
27. Объединенные Арабские Эмираты
28. Израиль
29. Марокко
30. Канада
Австралия
Новая Зеландия
Чехия
37. США
50. Польша
55. Албания
64. Казахстан
72. Беларусь
73. Литва
77. Эстония
79. Украина
101. Молдова
104. Армения
105. Латвия
109. Азербайджан
112. Индия
114. Грузия
117. Узбекистан
130. Россия
144. Китай
151. Кыргызстан
153. Туркменистан
154. Таджикистан

Всего членами организации ВОЗ является 191 страна, а самые низкие места в рейтинге занимают, в основном, страны Африки, расположенные южнее Сахары.

Бесспорно, далеко не все считают рейтинг ВОЗ идеальным, и я также далек от того, чтобы слишком полагаться на него. Вместе с тем, оценка страны, предложенная ВОЗ, говорит о многом, и это следует признать.

Допустим даже, что физические упражнения помогают сбрасывать вес, и вот, через некоторое время человек уже занимается по 2 часа ежедневно не для того, чтобы похудеть, а просто, чтобы удержать достигнутые результаты. И что случиться, если что-то в жизни изменится: новая работа с повышенной нагрузкой, учеба, переезд? Как прекратятся нагрузки, так вернется и вес.

Да и за собой наблюдаю. В Праге-то я каждый день старался гулять по городу или просто в парке, а, вернувшись в Москву, засел за комп и почти из-за него не выбираюсь. Как раз очень боялся, что вес пойдет вверх. Но нет, он может и набирается чуть-чуть, но достаточно один день поездить по Москве, к клиентам, по магазинам, встретиться с друзьями, как все уходит.

Вот и новозеландские диетологи считают, что ожирение – это результат обжорства, а не отсутствия физической активности:

Чрезмерное употребление вредных, калорийных продуктов, а не отсутствие физической деятельности развивает ожирение, утверждают медики Технологического университета Окленда /Новая Зеландия/. По их мнению, физические упражнения не могут полностью компенсировать слишком большое количество калорий, которые человек получает, когда ест жирные, сладкие и другие продукты с высокой энергетической ценностью. Диетологи убеждены, что не существует доказательств связи между пассивным образом жизни и его существенным влиянием на эпидемию ожирения в различных странах мира.

Переедание – вот основная причина того, что многие дети Новой Зеландии и Соединённых Штатов стали за последние три десятилетия весить в среднем на 4 килограмма больше, а взрослые — на 8 килограммов, полагают специалисты. Исследование, проведённое в 2006-2007 годах, показало, что теперь каждый четвёртый взрослый новозеландец страдает от ожирения. Бедные слои населения находятся под угрозой в большей степени, так как здоровые пищевые продукты традиционно стоят дороже.

Так называемые доступные продукты, включая белый хлеб, готовые гамбургеры и колбасы, часто «богаты» пустыми калориями и жирами. Эксперты заметили, что без изменения в режиме питания физическая активность практически не приносит результатов ни для фигуры, ни для здоровья как взрослых, так и детей. Было подсчитано, что ежедневное потребление дополнительных 350-500 калорий, эквивалентных большому гамбургеру, банке газированного напитка или небольшой плитке шоколада, значительно влияют на повышение массы тела и риск дальнейшего ожирения. Врачи советуют отказаться от наивной идеи, что ходьба или пешая прогулка всего лишь по полтора-два час в день поможет сбросить лишние калории, которые были съедены с жирными продуктами. По мнению медиков, надо быть реалистами: изменения в физической деятельности играют минимальную роль на метаболические процессы в организме, если человек будет продолжать налегать на жирную пищу.

Согласно последним прогнозам, к 2015 году примерно 2,3 млрд. взрослого населения мира будет иметь избыточный вес, а 700 млн. получат диагноз ожирения. // ami-tass.ru

Но и совсем без физической нагрузки жить нельзя, у меня аж мышцы сводить начинало, не мог за компом сидеть. Приходилось совершать прогулки. Сейчас обзавелся парой тренажеров и ищу зал или спортивную секцию недалеко от дома.

• Великий Пост и питание
• Чтобы похудеть, надо меньше жрать?
• Продукты, ускоряющие обмен веществ